缓解心理的压力有很多种途径，可能有很多同学会自己去网络上找一些。有些方法会比较好用，有些方法并不实用，我们今天来总结一下最简单实用的四种方法，帮助大家四“面”出击，走出困境。
四“面”出击第一“面”：变未知为已知
人类对未知的恐惧从来都不亚于对黑暗的，这几乎是与生俱来的本能，其实我们的紧张心理很多情况下正是来源于对面试的未知的恐惧。要克服这种恐惧，最好的方式就是了解面试，知道公务员考什么，包括流程是什么，现场是怎么样的，有哪些要注意的事项等等。只有做到知己知彼，才能百战不殆。所以建议大家一定要看一下网络上的图片，或者湖北省的省考面试的视频，当然最好的是能到现场复刻的考场去看一下，这样更能有现场的真实感。华图教育各分校每年都会为广大考生准备多场考场复刻，帮助大家缓解紧张情绪，使大家更有底气，从而使得自己更有信心。
四“面”出击第二“面”：脱敏训练
这个名词好像有些专业，换句话说，就是要求大家在仿真或者半仿真的场景下不断的重复训练。习惯是养成的，好成绩是好习惯得来的。对于一些平时不怎么习惯在公众场合讲话的小伙伴，忽然之间要在众多的考官面前答题，怎么能不紧张呢?就像从来没有一个人走过路的孩子，忽然要一个人在天黑的小路上走，一定是会紧张的。
所以大家一定要平时多练习，这个练习一定是在众人面前，最好是不同的较陌生的人面前答题，而不是一个人自言自语或对着手机电脑，这样就会形成习惯，敢于大胆地在陌生人面前讲话。这种习惯能够有效地减弱在多人面前讲话时的无助心理。只有这样才能不断弱化面对众人讲话，尤其是面对陌生人讲话的紧张感。
四“面”出击第三“面”：积极心理暗示
前几年李阳的疯狂英语非常流行，李阳英语较大的优点其实就是鼓励大家大声说出来，有自信。我们不管李阳如何，但是这个方法是一个通用式的方法，其实很多销售、市场、企业内培也是用这种方法。不断地对自己强调自己很优秀，找出自己几个闪光点，必要时提高音量，同时，保持比较强有力的、开放的姿势两分钟，你的力量激素就会明显上升，你会变得更加自信。但是如果你保持一个收缩防守的姿势两分钟，你的压力激素就会快速上升，你会觉得更加没安全感，容易退缩。
这些积极的暗示都会在潜移默化中改善自己的心态，所以建议同学们不妨多尝试一下在平时通过一些小动作，小话语的提示，让自己在考前不断得到积极的提示，这样在考场上就会有更好的表现。
四“面”出击第四“面”：专注自己
痛苦来源于比较，很多同学自己其实很优秀，但是总是有这样的心理，觉得其他人更好啊，其他人也很优秀啊，考试得不了高分怎么办啊等等。我们且不说这是不是真的，毕竟大部分情况其实都来源于同学们自己的幻想。
相比于强调其他人很强，大家其实更应该关注自身。其他同学表现如何，你不清楚，也管控不了，因此我们不用关心它。反过来，如果仔细研究面试的心理就会发现，往往喜欢关注自己的成绩的人会更突出。根据斯多葛控制二分法的原理，在生活中，有些事情是你能控制的，有些事情是你无法控制的，你应该只关注那些你能控制的事情。面试过程中，自己的表现如何，这个就是可以自己控制的，而考官给你打分多少，这个完全是外界情况。要想消除紧张，就要把对外界的关注转向对自身情况的关注。
想一下，考官给你打多少分，严格意义上取决于你的表现，所以大家要把这种目标分解到自己的内在提高方面，花更大的精力在自己有哪些问题、如何改正上面。而且前面还说到建议大家给自己更积极的暗示，所以这里是不是也提醒大家多关注自己每天的进步，还有哪些要进步的地方。考场上多想下自己的进步和努力。这样才更有利于考场上更好的发挥。
好了，这些就是一些常用的帮助大家调节自己状态的方法。建议大家多自我调整多手准备，四面出击。当然也可以和家长和朋友聊聊天，倾诉一下心声，让自己保持更好的状态。不仅仅迎接公务员的面试，也能迎接好心理挑战，为作出更大的贡献打好基础。
（编辑：贵州华图）
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