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2021贵州部队文职招聘公告已发布

2020-12-18 15:48:17 公务员考试网 //gz.huatu.com/ 文章来源：贵州华图

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在部队里，为保障文职人员的身体素质，大多用人单位会每天安排1小时进行体能锻炼，一些单位还自带健身房。作为军队文职人员，可利用好这些便利，积极投身训练，维持良好体格的同时对国防事业贡献力量。

　　仰卧起坐:起身呼气，两腿并拢，两手抱胸，利用腹肌收缩，上体前屈，两肘触碰膝盖，注意不要用颈椎发力。下躺吸气，保持呼吸与动作的协调和节奏。

　　单杠引体向上:上杠时，双手与肩同宽，手臂垂直于单杠。利用前摇和后摆相结合，腹部和背部同时发力，达到标准位置后，双手放松，身体自然下垂。

　　单杠曲臂悬垂:上杠时，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后做静止用力的悬垂姿势。建议反握横杠，使肱二头肌发力更多。双腿自然放松，自然下垂。

　　3000米跑:跑前应充分热身。跑步时，保持呼吸均匀，根据个人情况采用两到三步一呼，两到三步一吸的呼吸节奏。跑步结束后不要立即坐下或躺下休息。

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（编辑：huangxiaoqing）

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