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六、论述题(共1题，共8分)
1.根据儿童青少年运动系统的解剖生理特点,请论述儿童青少年进行体育锻炼时的注意事项。
1.【参考答案】
(1)注意养成正确的身体姿势:儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能都不及成人，骨易弯曲变形。因此要注意养成正确的坐、站、跑、跳的姿势。
(2)注意全面的身体锻炼:网球、乒乓球、投掷等都是以一侧肢体为主进行的运动项目，若不注意进行对称练习，易造成发育不均衡，脊柱变形等。
(3)注意运动场地的选择:儿童少年脊柱生理弯曲小于成人，缓冲作用较差，不宜在硬地上反复跳跃或着地动作过猛，否则会对下肢骨化点产生过大或过频的刺激，造成骨化点过早骨化或软骨损伤。应避免过多地进行从高处向下跳的练习，防止骨盆变形。
(4)慎用负重练习:负重练习不宜过早、过多、过长，以防骨化过早完成，影响身高
发育。
(5)注意矿物质补充:儿童少年的骨骼生长正处于生长旺盛时期，对钙、磷等元素的需求量较大，膳食中要保证充足的钙、磷等的供给量。
(6)注意将柔韧练习与负重练习结合:儿童少年的关节活动范围大，柔韧性好，宜进行柔韧性练习。但其关节的牢固性差，易造成关节韧带损伤或关节脱位。因此在发展关节柔韧性的同时，要注意发展关节周围的肌肉力量，增加其牢固性。
(7)注意肌肉的平衡发展:在生长加速期，骨骼增长较快，宜多采用伸展练习拉长肌肉使之与骨骼同步发展。在骨骼增粗期，要注意发展肌肉力量，使骨骼肌变粗，力量变大。要注意发展小肌群的力量和伸肌力量，促进肌肉平衡发展。
【难点分析】青少年锻炼的注意事项较多，可能会出现遗漏:同时还应注意将每一点进行理解，分析。答案中全面的锻炼身体与肌肉的平衡发展容易发生混淆。
【知识点】体育理论基础知识*运动生理学*儿童少年与运动*儿童少年的生理特点
【难度】较难
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（编辑：luxianyue）
