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2014年贵州公务员考试笔试备考-心理备战篇

2013-11-20 16:32:50 公务员考试网 http://www.huatu.com/ 文章来源:贵州人事考试信息网

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  复习计划步骤五:心理备战

  亲爱的考生,请调整好自己的情绪,以最饱满的精神状态应对考试:

  首先,大家需要做的是正视自己的负面情绪。情绪如潮,越堵越高,不妨发挥一下阿Q精神,对自己说,没什么大不了的,我紧张表明我还活着,只有活着的人才会紧张。

  其次,在战略上,要以平常心对待考试。考试不过是一次选拔性的考试,机会不是只有一次,就算一次不中,我们也还有别的机会。在战术上,我们要给予它足够的重视,在考试过程中,要树立起能把题目全部作对的超级自信,并且要坚信自己不会的,别人也不可能会。经常给自己积极的心理暗示,相信自己一定能行!

  第三,试着在考前做一些让自己舒服的小活动。

  找一个空旷且人员稀疏的地方,大声吼叫几声,发泄消极情绪,让身心轻松舒畅;

  深呼吸法:考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1-2-3”,心想:放松、放松。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来。

  按摩内关穴 :用自己右手大拇指轻轻按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕横纹处向肘部方向三横指正中线上)。按摩时要轻轻而有节奏地顺时针方向进行,按摩36次即可,有利于舒缓紧张。

  “鸣天鼓”:是我国传统健脑操,此法可清醒头脑、镇定情绪。做法是:双肘支在桌子上,双目微闭,用双手掌心按两耳孔,用两手中间的三指轻击头枕骨,随即可听到“咚咚”像击鼓的声音,敲击稍快,要有节奏,敲二三十下即可。

  除保持良好的心态外,考生最好调节一下自己的生物钟,尽量使自己的兴奋点同考试时间保持一致。注意饮食卫生,切忌生冷饮食和暴饮暴食,防止胃肠疾病。最后,带好各种考试用品,斗志昂扬的步入考场。

  相信自己,一定能行!

(编辑:贵州华图)
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